晚上适合喝三类茶：1、苦荞茶，是一种粮食茶，不含咖啡因、茶多酚，晚上喝不影响睡眠；2、柑普茶，属于普洱茶，性质温和，带有自然清香；3、白茶，茶性平和，刺激性较弱，有利于睡眠。
晚上可以喝苦荞茶，苦荞茶是一种粮食茶，以天然的荞麦为原料制成，不含咖啡因、茶多酚等成分，所以晚上喝不会影响睡眠，饮用后反而有助于提高睡眠质量，搭配苦荞枕使用更能促进睡眠。
柑普洱属于普洱茶的一种，由新会陈皮和普洱熟茶制作而成，是一种性质温和的茶叶，并且带有清新自然的柑香气味，晚上喝不会影响睡眠，反而有缓解心绪，平和情绪及促进睡眠的好处。
白茶的茶性平和，刺激性较弱，晚上喝白茶同样有利于睡眠，同时有助消化的作用。尤其是三年以上的老白茶，含有丰富的茶氨酸，冲泡饮用有着很好的助眠效果。
