普洱茶可以分为生茶和熟茶，晚上喝生茶可能影响睡眠，可以适当饮用熟茶。晚上喝普洱熟茶是比较好的，少放茶叶，加一些牛奶，不易影响睡眠，并且有温胃的好处。对于老年人或肠胃较差的人，建议喝5-10年的熟茶。
普洱茶分为生茶和熟茶，生茶的茶多酚含量相对较高，晚上喝了可能影响睡眠，所以睡前两小时不宜喝茶。而熟茶经过渥堆发酵，刺激性减弱，不容易导致失眠，可以适当饮用。
如果晚上想喝茶，尽量选择普洱熟茶或者红茶，茶叶在发酵过后茶多酚含量减少，茶性比较温和，不易影响睡眠。但晚上喝茶也要注意少放茶叶，避免茶汤过浓。喝茶时也可以加一些牛奶，具有温胃的作用。
尤其对于老年人和肠胃较差的人群来说，需要科学正确喝茶，才能发挥普洱茶的养生功效，降低失眠风险。不宜饮用新生茶，可以饮用有一定陈期的熟茶，最好喝5-10年的熟茶。
