红糖姜茶在早上喝比较好，早上饮用有助于暖胃，给一天的饮食消化做准备。正确饮用红糖姜茶有很多好处，包括预防晕车、晕船，帮助消化，缓解胃胀，调理胃寒等等。
最好在早上喝红糖姜茶，因为早上人体胃中之气有待升发，这时候喝一杯有助于健脾温胃，给一天的饮食消化做足准备。而下午和晚上人体阳气收敛，喝红糖姜茶有发散作用，养生效果不佳。
红糖姜茶还有很多养生功效，在出去游玩前喝一杯红糖姜茶，可以预防晕车、晕船等引起的恶心呕吐。当出现恶心呕吐时，喝一杯也能够缓解症状。在过量饮食之后，喝一杯可以帮助消化和吸收食物，缓解胃胀。
对于平时经常吃一些凉性食物，或者喜欢喝冷饮的人，喝红糖姜茶可以很好地调理胃寒。体寒的人喝红糖姜茶可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。女性喝红糖姜茶可以让经血通畅，缓解痛经。
