今年马上就要结束，各个岗位也在加班加点的工作，目前失眠是大部分人所困扰的问题，甚至影响人的免疫功能，更重要的是失眠往往预示着身体潜在某种病症的外化表现形式之一，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠会带来注意力不集中，记忆力出现障碍等力不从心的后果。
喝茶有益健康，但是如果不会喝，那么就有可能导致失眠的后果。这篇文章就帮助你关注睡眠质量，关注生活质量。为了避免喝普洱茶造成失眠，我们应该学会巧妙又恰当的饮用普洱茶。
晚上尽量喝普洱熟茶和红茶
普洱茶有生熟之分，这点大家都知道，其中生茶含有的茶多酚较多，并且保持了较高的原始性，虽然经过加工，使活性被封存，但依然刺激性较强，饮用之后导致失眠的可可能性就会增加；而熟茶则是经过渥堆发酵，茶多酚已经产生变化，经过熟化的过程，刺激性变弱，茶性更为温和，所以普洱熟茶更适合晚上饮用，而且不会造成失眠，
平时情绪易激动或者比较敏感、睡眠质量不好喝身体欠佳的人，晚上最好还是少喝或者不喝茶为宜。晚上如果要喝茶，尽量少放一些茶叶，喝淡茶，尤其对于脾胃虚寒的人来说，淡熟茶加上一点牛奶或者蜂蜜，对于助眠是非常有好处的，冷天还能起到温胃的作用。
正确冲泡普洱茶远离失眠
普洱茶比一般的茶叶耐泡，一般可以连续冲泡15次左右，所以冲泡的时候要快速出汤，保证茶汤浓度不要过高。尤其对于老年人普遍肠胃虚寒，浓茶不仅会伤胃，而且会让神经更加兴奋，出现失眠。
只有正确的冲泡普洱茶，才能帮助普洱茶更好的发挥保健的功效，同时也能降低出现失眠的风险。
另一方面普洱茶尽量不要煮着喝，虽然很多人说煮着喝更有味，但专家建议，最好还是泡着喝，因为煮着喝浓度都是很高的。
为了避免浓度过高，投茶量大约占容器20%的体积即可。
适时适量饮用普洱茶
饮茶是需要适时的、适量的。所谓适量是指健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分8~10次饮用为宜。对于大体力劳动这、消耗多、进食量也大的人，一日饮茶20克左右也是可以的。因为茶叶也是能够参与人体代谢的、充分发挥了利尿和排毒的作用。
所谓适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各一小时，当然具体情况还是要根据本人的年龄、体质、健康状况来定夺，如果过量或者在不对的时间饮用，难保不会造成失眠。
绝对不可空腹喝茶
空腹喝茶特别是早上空腹的话，更容易给人体带来严重的伤害，因为茶叶中含有的咖啡碱，
如果在空腹的时候大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠胃过多吸收咖啡碱，这样的结果会让肾上腺皮质功能进入亢奋状态，出现心慌，尿频等不良的反应。
目前的现代人养生是晚饭少吃，杜绝宵夜，所以夜间胃部的食物早早进入肠道，若是空腹喝普洱茶，是很容易吸收咖啡碱导致失眠的。
所以专家建议饭前饭后1小时可以喝茶，睡前1小时可以适当喝淡茶。
喝茶的品种不要太杂
喝茶尽量避免太杂，首先喝普洱茶是考验肠胃的事，每个人应该根据自身的体质选择普洱茶，喝茶喝杂了就像喝酒喝杂了一样，三五种类齐下肚，非常容易出现茶醉，失眠也有可能马上如影随形了。
避免失眠可以试试用温水泡茶
温水泡茶的一大好处，就是可以减少茶叶中咖啡碱浸出的速度，从而控制了喝茶吸收的咖啡碱。用100度沸水冲泡的茶和20度冲泡的茶，咖啡因浸出量相差1.35倍。
