晚上可以喝红茶和普洱茶。红茶属于全发酵茶叶,经过熟化过程,茶多酚减少90%,对肠胃刺激性会比较少,对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点牛奶,能够起到很好的助眠作用,因此晚上喝红茶比较好。
普洱茶分熟普和生普,熟谱是指发酵后的茶类,茶性更加温存,喝熟普的好处比较多,既不会伤胃,也不会影响睡眠。因此晚上喝熟茶也是一种不错的选择。
想要改善睡眠是没有什么茶能管的，你可以多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。因为泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量，并且在饮食上调理。
失眠对人体有很大的危害，容易诱发多种疾病，平时可以喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，可以治疗心火亢盛所致的烦躁不眠。龙眼百合茶，主要用于治疗心血亏虚引起的失眠。玫瑰花茶，可以治疗肝郁气滞引起的失眠。
喝以下茶可以改善睡眠:1。菊花茶具有镇静和放松睡眠的作用，可以抗焦虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。2.百合茶具有缓解心火的作用，适用于情绪烦躁、心神不安的患者，能改善睡眠。它还能润肺、止咳、预防感冒。3.薰衣草花茶可以缓解压力，镇定神经，镇定神经。适用于高血压患者，可改善睡眠质量。
喝茶起不到治疗失眠的作用。且茶叶当中含有咖啡因的成分，而咖啡因有兴奋作用，所以喝茶反而可能导致失眠加重的。对于失眠的对症治疗来说，主要是采用些安眠类的药物进行对症治疗，例如苯二氮卓类的安眠药等等。这个你需要到当地正规的医院就诊之后请接诊医生看看你是否适合采用安眠类的药物治疗。
