绿茶是我们日常生活中常见的饮料，不仅是绿色健康饮品，而且含有许多天然营养成分。长期饮用可以补充身体的营养需求，具有保健功能。那么，喝绿茶有什么好处呢？如何正确喝绿茶？我们一起来看看。
绿茶是一种未发酵的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸和维生素等多种营养成分。它对人体有许多健康影响，如下：
喝绿茶的好处
1、抗菌
研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制一些引起人体疾病的细菌，同时不损害肠道有益菌的繁殖，因此绿茶具有调节肠道的作用。
2.抗衰老
绿茶中的抗氧化剂有助于抗衰老。由于人体新陈代谢的过程，如果过度氧化，会产生大量自由基，容易老化损伤细胞。SOD(超氧化物歧化酶)是一种自由基清除剂，能有效清除多余的自由基，防止自由基对人体的损害。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD活性，清除自由基。
3.降低血脂
科学家的动物实验表明，茶叶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。人体实验表明，它能抑制血小板聚集，降低动脉硬化的发生率。绿茶含有黄酮醇，具有抗氧化作用，还能防止血栓和血小板聚集，减少心血管疾病。
4.瘦身减脂
绿茶中含有茶碱和咖啡因，通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。
5.预防龋齿，清除口臭
绿茶含有氟，其中儿茶素能抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有单宁酸，具有杀菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，因此可以有效预防口臭。
6.改善消化不良
最近的研究报告表明，绿茶有助于改善消化不良，如细菌引起的急性腹泻，少量绿茶可以缓解疾病。
注意，虽然喝绿茶不错，但并不是所有人都适合，喝绿茶要注意一些禁忌。比如老年人、肝肺病人、尿结石病人、感冒发烧病人最好不要喝浓茶。另外，不要空腹喝茶，不要喝隔夜茶，不要用绿茶水吃药。正确合理的饮用才有益健康。
如何正确喝绿茶
1.水温控制在80-90度。(一般对于外形相近的高档名优绿茶，建议用75-85度的水，先倒水，再投茶，称为上投法；普通绿茶用85度左右的热水，先投茶，再倒水，这叫下投法)；
2.不喝第一泡茶水；
3.茶杯最好用瓷杯和玻璃杯；
4、不建议用茶壶泡绿茶，不容易凉下来，会闷坏绿茶，失去香味；
5.最多泡五次。茶汤里会有有害物质。
喝绿茶的时候要正确冲泡，茶汤味道会更好。同时要注意禁忌，适当喝绿茶。绿茶非常适合夏天。经常坐在电脑旁边，经常抽烟的人，可以经常喝绿茶。另外，绿茶还有美容护肤的作用，女性朋友可以经常适量饮用。
