人体每天都在流失大量的水分，所以需要大量饮水来满足人体对水分的需求。喝茶在一定程度上也能给身体补充水分，但茶水再好，也不能每天以茶代水，这是不健康的。那么，一个人一天正常喝茶量是多少呢，一天喝1000毫升茶好吗？
健康的喝茶量
有专家指出，每人每天至少需要补充1.6L的水分，而茶水只占其中的600ml左右，大概3～4杯。
1、成年人
对于健康的成年人，建议一天喝茶12克左右，分3～4次冲泡就可以了。每次冲泡时，可以根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比，调出自己喜欢的浓度。
2、老年人
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
3、孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜，但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。
一个人一天正常喝茶量，具体还需考虑个人习惯和健康状况。如果运动量大、烟酒量大、喜欢进食油腻食物，每天的饮茶量可以适量增加一些。而神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
超量饮茶的危害
茶虽好，但不能贪杯。喝茶的好处确实很多，不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，就会适得其反。一般来说，不提倡过量喝茶，或者喝太浓的茶，以免对身体产生不利的影响。
1、失眠
茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
2、醉茶
茶叶过浓和过量都容易醉茶，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。如果遇到醉茶，最快的解决方法就是吃颗糖，摄入糖分可以快速缓解血糖低的情况。
3、牙黄
茶叶中含有微量元素氟，氟是人体必需的微量元素之一，有防龋作用，但生理需要量每日仅为1.0～1.5毫克。如果摄氟量超过安全值3.0～4.5毫克，会引起蓄积中毒，不但会导致牙黄，氟化物过多积累也会导致骨骼疼痛。
喝茶的最佳时间
下午3点到5点，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。因为这个时间段，人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分，有利排毒，从而给身体带来益处。一般情况下，茶叶是随泡随饮好，隔夜茶虽无害，但建议尽量少喝。
