喝茶不仅补充水和必要的营养,而且有助于消耗身体脂肪,从而达到减肥的目的。然而,喝茶后可能会出现强烈的饥饿感。此时,有必要控制食欲,选择低能量高容量的蔬菜来充饥。如果胃口大开,喝完茶后摄入大量能量,喝茶的减肥效果就会消失。 喝茶减肥的误区: 空腹喝茶更减肥 茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因,从而导致一些人出现功能亢进症状,如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出现上述症状。 晚上多喝点茶 对于对咖啡因敏感的人来说,喝浓茶可能会影响睡眠,所以早上喝茶更合适。如果晚上喝茶影响睡眠,不仅不能达到减肥的目的,还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降,使人感到饥饿。 月经期间喝茶 月经期间喝茶会加重月经综合症,如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化,女性可能有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因,它会加重上述不适症状。 只喝淡茶来减肥 数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥,茶多酚摄入量达不到一定量,很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中,茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。 用新茶泡茶 鲜茶味道鲜,但储存时间不够。茶含有许多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用,经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应该在饮用前储存半个月以上。 喝茶减肥的正确方法 油腻饮用陈皮茶 晚上一起出去聚餐,不吃不好,可是因为身上的肉肉,花钱了还不吃饭真心心里过不去,但是餐馆里的食物太油腻了。这时候,请记得在超市买些陈皮,在家里泡一壶老皮水,去除胃里的油腻食物。 原料:陈皮4克。 制作:用开水冲泡。 功效:理气调中,疏肝健脾,导滞散结。 减少脂肪喝柠檬茶 它不仅能消除脂肪和油脂,还能美白皮肤。 配料:柠檬片。 制作:将柠檬切成小块,用榨汁机榨出柠檬汁,然后用温开水混合,然后加入适量蜂蜜,可以根据自己的胃口混合。 功效:消除脂肪,帮助消化,美白肌肤,滋润心脏。 节食者推荐乌龙茶 由于节食和减肥,如果你吃得少,食物残渣就会不足。有时它会储存几天,很容易变干。建议喝乌龙茶。 原料:乌龙茶 制作:简单地用开水。 功效:助消化,祛痰,解酒,吃油腻的毒药,消除脂肪。 水肿的人喝薏苡仁茶 水肿有很多原因。如果是单纯水潴留引起的水肿,建议饮用薏苡仁茶。 原料:炒薏苡仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克。 制作:在热水中煮,你就可以喝了。 功效:清热利湿,治疗水肿。 结论:喝茶减肥有一定效果。喝茶后很容易感到饿。这时,要注意饮食,不要摄入太多的能量,尽量选择低能量的水果和蔬菜,否则效果会完全消失。晚上喝大量茶或浓茶会导致失眠。
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