蓝莓是一种蓝色浆果，蓝莓营养丰富，食用后有益健康。研究表明，经常食用蓝莓对视力有好处，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。由于经常食用蓝莓有益健康，如果吃太多蓝莓会怎么样？
一.蓝莓可以多吃吗
蓝莓不应该多吃，因为蓝莓中的糖含量相对较高。对于高血糖患者，蓝莓不应该多吃，即使是普通人也不应该多吃蓝莓，因为蓝莓性寒。
二.多吃蓝莓有什么问题
(1)消化不良
虽然蓝莓营养丰富，但蓝莓中酸性物质的含量相对较高。吃得太多后，会增加肠胃的负担，使肠胃的消化功能变差，最后可能会引起消化不良。
(2)腹泻
蓝莓其性寒凉，含有膳食纤维。适量食用有助于防止便秘和促进排便。蓝莓还含有草酸盐，可以刺激胃粘膜和肠粘膜。如果蓝莓吃得太多，可能会导致腹泻，尤其是对于胃寒的人。
(3)血糖升高
蓝莓含糖量高，其中大部分是果糖，容易被人体吸收，所以吃太多蓝莓会导致血糖上升过快。
(4)牙齿损坏
蓝莓中酸性物质的含量相对较高，当这些物质留在口腔中时，它们可能会损害牙釉质，从而损害牙齿。
三.每天有多少蓝莓适合食用
蓝莓一天的推荐摄入量是50-60克，也就是大约一两克，而我们通常买的蓝莓是盒装的，一个小盒子的重量大约是120克，也就是说一天的推荐摄入量是半盒蓝莓。
四.如何吃蓝莓更好
蓝莓作为水果，可以直接清洗后食用。最好直接吃。最好不要加热它们，因为蓝莓是一种富含花青素的食物。花色素苷是一种很好的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，但是它们容易被高温破坏，所以不应该加热。
蓝莓是一种被推荐的水果，因为它营养丰富，有很多保健作用，但不应该一次吃太多。
