选择覆盆子40g、芡实20g、黄精30、肉桂30g和枸杞子30g，再用30g的黄冰糖和1200ml的水，将它们放在一起熬煮，大火烧开再用小火慢炖就可以。可以选择喝汤，也可以将其中的原料吃掉，一般全部一起吃，这样效果会更好。
五宝茶的原料其实并非是固定的，会有多种不同的配方，但一般来说是覆盆子、芡实、黄精、肉桂和枸杞子等，也可以是枸杞、黄精、桑葚、红枣、人参。相对来说，后者这样的材料自己准备起来会比较麻烦，自制的话也不是那么的容易。倒是前者这样的成分，自制起来会比较简单，整体的功效和作用也很不错。
五宝茶可以改善睡眠和补充精力，
对神经衰弱症有一定缓解作用；
而决明子有清热解毒、缓解便秘、平喘、利胆的功效，但具有一定毒性；
所以不建议二者一起饮用，
最后在专业中医师的指导和建议下服用，安全性会更高一点！
