小暑来临，天气越发炎热
大家脱下了最后的外套
游泳、喝冷饮、吃冰淇淋
做许多和夏日有关的事情
生机勃勃、充满活力
但是有一群人例外
她们就是来例假的女生们
不能强烈运动
不能进冷食
不能食辛辣
许许多多控制与调节
都是为了更好保养自己的身体
但有关数据显示
我国大部分的女性
在例假上多多少少都存在了一定问题
今天我们就都来聊一聊
01微小的变化都是身体的警灯
我们先要明白一点
大部分情况下
女士来例假的周期为21-35天
但是也有许多超出或少于这个时间的情况
现代医学普遍认为
只要是有周期规律循环的例假
都认为正常
那么对于一些其他变化
哪怕再微小
其实都是身体给出的警示
例假不正常的变化
大部分表现在量少、过多、提前或延后
这些症状表现了身体出现哪些问题了呢？
量少——肝血不足
肝血会导致身体机能下降
从而导致产血量下降
就会表现出月经量少的症状
过多——刺激过大
来自外界的强刺激容易导致过多
过度疲劳和过辛辣的食物
也都是诱因之一
延迟——身体状态下降
延迟三大敌：
过度减肥、饮食不规律、长期不吃早餐
这些都会导致身体状态下降
引发机能混乱
从而导致延迟
提前——阳气过盛
过量的补品或是辛辣都容易刺激身体
造成短时间阳气过剩
时间提前
02内调外养多管齐下
例假是身体健康状况的反映
是多种因素综合导致的表现
所以无论是表现还是解决方法
都需要从多方面入手
一般情况下
例假的不正常
通常可通过4方面来调节
一．规律的作息
作息不规律导致内分泌失调
是影响身体健康的重要因素！
一般情况下
女生建议在晚上11点之前入睡
11点至2点是身体各器官运作的旺盛时期
规律的作息与充足的睡眠
能够让身体调节能力变强
才能给身体最基本的保障与健康
二．适量运动
女生例假时期应避免高强度的运动
但是前期与后期适量的舒缓练习
却可以调节失衡的例假情况
冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级形体操
都特别适合到来前3天或将要离开的几天
适量的运动可以帮助身体血液顺利流通
加快排除身体毒素
缓解痛经、量少等情况
但需要注意的是
一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高
如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况
需立即停止运动！
三．平稳的心态
俗话说的好，静能养心
心态平和的情况下
身体各功能互相调节
会更加顺利度过例假期
高强度的压力
会导致日期混乱、经量突变等各种情况
这是我们可以自我调节
或借助外界来调节自身情绪
都是不错的办法
四．健康的饮食
由于身体原因
女性身体温度通常略高于男性
相比之下也更应需要体内寒气
姜茶、红糖水
都是可以用来驱寒保暖的食物
早晚各一杯红糖姜茶
对于驱散身体寒气功效明显
对于女性来说
通过例假的排毒
不仅可以调节身体健康
还能够改善皮肤状态
改善疾病、延缓衰老
好好调养身体调节例假
也是变美边年轻的秘诀哦！
