早起一杯水，健康安全，可惜淡而无味。若换成一杯香甜好茶，无疑是一大享受，美好的一天也由此展开。
不过，相信不少茶友都听说过“早上空腹喝茶伤胃”这种流传已久的说法，很多人深信不疑。
这种说法到底科不科学？空腹喝茶真的那么可怕吗？今天龙园君就简单聊一聊！
关于“喝茶伤胃还是养胃”的争论？
有人认为，茶中太多“刺激性”物质，喝茶容易伤胃。有人认为，茶中含有促进消化的成分，还有杀菌消炎等作用，长期喝茶对肠胃是有好处的；还有人认为，茶是养胃还是伤胃，其实跟茶类有关。
比如普洱熟茶、红茶这样的发酵茶比较温和，可以养胃。新生茶、绿茶这样的不发酵茶比较寒凉，容易伤胃，不宜多喝，更不宜空腹喝。
当然，以上都是假想和推测。实际上，医学界也没有确切的研究表明茶到底是伤胃还是养胃。不过，这也不妨碍我们喝茶，因为事实也证明，喝茶对肠胃功能好坏没有决定性影响。
早上空腹喝茶好吗？
一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。早上空腹饮茶、腹中没有食物，茶性直入脘腹，会稀释胃液，降低消化功能，容易引起不适。严重者，会茶醉，引起头晕、心慌等症状，对身体健康产生影响。
清晨空腹喝茶能否清肠胃这个问题不能一概而论，要视乎各人体质而定。老茶友们从年轻开始已经习惯了早上空腹喝浓茶，这对他们有消脂，去腻的保健作用。对另一些肠胃不好的人，尤其是便秘患者来说，浓茶中含鞣酸较多,容易引起便秘，清晨一杯淡盐水或蜂蜜水，是更恰当保险的清肠胃办法。
每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，可以选择普洱熟茶、老茶来喝，尤其是普洱老熟茶有养胃的作用，就算稍浓也不怕多喝。绿茶，如清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。
对于喝茶这件事，不同的人有不同的适应程度。一般来说，不建议空腹喝茶，喝茶最佳时间在饭后半小时。如果你喜欢空腹喝茶，龙园君建议茶水要淡一点、温一点，饮用量也要把握适度。
没必要把“空腹喝茶”这件事想得太严重，一切以你的身体感觉为主。毕竟喝茶还是不能战战兢兢，放松心态才能享受茶给我们带来的最大好处呀！
另外龙园君提醒，有几件事情空腹真的不能干：
空腹洗澡易头晕
有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。
实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。
建议：最好饭后2小时再洗澡。
空腹锻炼损健康
有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。
肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。
空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市，会促使人买更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。
