很多茶友都问：“睡前喝普洱茶好不好？”，那麼睡觉前究竟可不可以喝普洱茶呢？假如可以该喝多少适合呢？今日就给大伙儿做个介绍：
一、普洱生茶和熟茶对睡眠质量的危害不一样。
1、新的普洱茶生茶对胃肠刺激性很大，胃肠不好的提议少喝。普洱茶熟茶或陈茶的茶分柔和，有健脾养胃保肝护肝的作用。早上或下午能够喝点。普洱茶生茶或熟茶，黄昏或睡前少喝。睡前假如饮茶，一定要喝熟茶，荼叶少放一些，味儿淡点。
2、普洱茶中的茶氨酸含量很高，因此大白天食用过多，非常是睡前喝普洱茶，通常会导致失眠症。但也不可以一概而论。普洱茶有生茶和熟茶之分。普洱生茶涩味浓，茶氨酸含量高，因此食用后造成失眠症的概率较高；而熟茶则特点柔和，其历经渥堆发醇熟成，含有茶氨酸已产生转换，假如适当适度食用则不容易造成失眠症。
二、什么叫适当和适度的喝茶？
1、说白了的适当，就是指一般身心健康的成人，平常又有喝茶习惯性的，一日喝茶12克上下，分3-4次冲调是适合的。
2、针对精力工作量大、耗费多、进餐量也大的人，特别是在是高溫自然环境、触碰危害化学物质较多的人，一日喝茶20克上下都是适合的。
3、说白了的适度，喝茶時间尽可能分配在大白天，绕开饭前各1钟头这一时段。自然实际的状况也要决策于自己的年纪、身体素质、身体状况与生活自然环境等要素。假如不可以保证这个方面，难以保住喝普洱茶会失眠症。
4、荼叶中带有咖啡因，能使人神经系统激动，而普洱茶熟茶历经发醇，咖啡因很多转换，对睡眠质量危害不大，并且能够缓解大白天焦虑不安的中枢神经系统。因此晚上喝茶得话，提议喝普洱茶熟茶。
三、晚上喝茶必须留意的事宜
1、睡前喝普洱茶熟茶的浓度值不适合太浓，也不必在夜里很多饮茶。由于普洱茶有有利排尿的作用，因此茶喝醉了之后，夜里去洗手间的频次也就提升了，失眠症是毫无疑问的。
2、夜里喝熟茶促进睡眠，还能健脾养胃去植物油脂，可是最好是在餐后三十分钟时喝，由于立刻喝会淡化胃酸危害消化吸收。
3、大白天喝普洱生茶，夜里和熟茶。普洱茶的食用方法都一样,可是夜里喝是冲并不是泡,用开水冲一下就就行了。
四、晚上喝茶的浓度和時间
1、夜里喝普洱茶，時间最好是在睡前三钟头内，另外不必在空肚的状况下饮茶。
2、汤色浓度值会对睡眠质量导致一定危害，浓度值较高的汤色中，咖啡因含量是一般汤色的二倍上下，因此在冲调时要留意投茶量，一般依照1:50的茶叶茶占比投茶最佳。
3、因情绪心浮气躁、抑郁容易上火而难以入睡的茶友，可在中饭后一到两钟头内适当食用普洱生茶，降燥生津止渴降火。但必须留意的是，这种茶友在睡前不适合食用普洱茶生茶，不然会对睡眠质量导致负面影响。
4、普洱茶的作用我们都知道，但普洱茶也并不是喝的愈多愈好，成年人每日的喝茶量应在8—12克上下，过多会对身心健康造成不好危害。
伴随着衣食住行和压力的提升，大部分人的健康状况、睡眠持续降低，而恰当的喝普洱茶，可以提高睡眠质量品质，輔助提高人体的健康指标。现在大家对睡前喝普洱茶好不好这个问题有一定的了解了吧，今天对睡前喝茶的相关内容就介绍都这里了，希望对大家有帮助。
