虽然我不吸烟，但戒烟这个事有十足的发言权，有兴趣可以往下看看：
我一个业务上的朋友，今年61岁，戒烟前日吸烟2～3包，56岁开始戒烟，原因是他最好的朋友在50岁出头死于肺癌，而且是在国外治疗的，去逝后医生切了肺的一角拿去化验，我这个朋友跟着医生一起去的，因为他还得把这块肺拿回去，中国人讲究个“全”嘛。
我是不知道他看见啥了，每每提起这件事他都很激动，自己戒烟成功后，也开始逢人劝戒，成为我们周边的戒烟大使。
他开始戒烟的时候我刚好和他出长差，怎么说呢，很难受，不抽烟甚至睡不着，嚼口香糖嚼到牙缝里都塞满口香糖，再用牙线往外剃，烟瘾上来和毒瘾发作很像，会抖，嘴唇发紫，劝他去医院，他不去，说他为他已故的朋友不值。
万幸的是，他坚持下来了，最难过的时间大概有1～2个月，基本烟瘾就没有了，也开始逢人就讲不要吸烟了。
后面我们不在一起工作大概有半年，我也没见过他，再见他明显人精神了，也长肉了，原来略微有些秃顶，也没那么明显了。
不过，难受的事情又来了。戒烟大约半年左右，晨起开始“吐痰”了，也是出差，没单人间，和他住标间，早晨起来直接冲厕所，然后一顿凶猛操作，很吓人，像是小孩吃东西噎着了。那个东西我见过，有点像、血块、还有一些人体组织复合在一起，当然也有真正的痰～
（上面这段至今令人惊悚，我一度以为他是中毒了，毕竟那会他快60的人了，那种状态“过去”也不是不可能的，好在是没有）
他自己讲我见那会已经“吐痰”1个月有余，最开始没这么剧烈，但是吐出来的颜色比这个要深，不过我个人认为我见的已经是黑色了。
没有了烟瘾是好事，但是他自己讲戒烟后免疫力下降了不少，以往不感冒的，一年也感冒好几次，甚至发高烧，周围很少人得的流感自己也跑不掉。虽然他这么讲，但是我们周边人都觉得他年轻态很多，脸上皱纹也少了，油光满面，更重要的心态也好很多，原来脾气很大，也缓和从容多了。
这个“痰”他吐了两年多，一开始是几天一次，变成天天有，再变成几天一次，变成一个周两个周一次，最后慢慢没有了，颜色也慢慢变浅，后来只是浓一点的正常痰液了。
医学上，肺部CT出片也不模糊了，原来医生让他做了好多次加强CT确定他有没有病，最近体检在我们群里晒了晒，“肺部纹理清晰”，反正他自己是挺高兴的。
61岁了，平时喝喝红酒，磨磨咖啡，退休了，自己干点小贸易，和老婆一起去钓鱼广场舞，催他的大龄儿子结婚～ 身体倍儿棒，前一段一起出去骑自行车一天26公里，拿着对讲机喊了一天，晚上还和我们几个小的一起打牌。
故事就不多讲了，回归题主的问题，30岁戒烟能恢复正常嘛？我说这个老哥，19岁开始抽烟，多的时候一天三四盒，到56岁，戒烟成功，逢人劝戒～按这个经验，你肯定没问题，重点是看决心，我周边也不少人复吸复吸复复吸，一次烟瘾比一次大，戒了也没意思，更难受，还不如一直抽的稳定。
