一包茶放10克白糖。茶水4大卡的热量，热量几乎为零的饮品，因其含少量咖啡因等物质，易引起神经兴奋，不宜在睡前饮用。
茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素，具有抗氧化、抗炎。
成品茶中含量比较多的有茶多酚 、蛋白质、氨基酸和生物碱。茶多酚是茶树生理最活跃的部分，在茶树幼嫩的新陈代谢旺盛的特别是光合作用强的部位合成最多，因此，芽叶越嫩茶多酚愈多。
氨基酸是茶树吸收氮素经代谢转化而成的，氨基酸和蛋白质，都是茶叶中的重要含氮物质，很多氨基酸是组成蛋白质的基本单位。茶叶中含有多种的嘌呤碱，其中主要成分是咖啡碱，它所占的比例相当大，此外，还含有少量的茶叶碱，可可碱等。
普通的茶叶是不能当烟叶的，因为烟草和茶叶是不一样的，含有的物质也是不一样的，茶叶主要成分是嘌呤碱，有兴奋集中注意力的作用，长期饮茶，会使人对它有依赖性。
普通的茶叶燃烧后会产生化学物质，对我们身体是有害的，所以茶叶不可以当烟抽
儿茶素类:俗称"茶单宁",是茶叶特有成份，具有苦、涩味及收敛性。
咖啡因:带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。
矿物质:茶中含有丰富的钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮等11种矿物质
没有盐但有盐基、茶碱，也都含有强心、利尿的作用。
茶多酚了话，茉莉花茶因为窨制的关系，茶多酚会进行转化，普洱茶的话，也是因为它发酵的原因，两种茶都发生了茶多酚的转化，使得滋味变得更加的醇和，但是相对而言的话，茉莉花茶的茶多酚含量还会更低一点。
茶之所以能提神，是因为在茶中含有咖啡碱，所有的传统意义上的茶，都含有咖啡碱，所以，所有的茶都能提神! 越是新鲜而绿色茶叶中，含有较多的咖啡碱刺激性成份。这些成份如在人体内刺激了脑神经，就形成精神兴奋，达到提神作用。新鲜青绿的普洱茶，和陈期短的青生普洱茶，所含的剌激性成份比其它茶种都来得多，饮后对提神功效特别强。 在茶叶中含有多种生物碱，咖啡碱是其中之一。茶叶中的生物碱除咖啡碱外，还有可可碱和条碱。其中以咖啡碱的含量最多，约占2%~5%;其他含量甚微，所以茶叶中的生物碱含量常以测定咖啡碱的含量为代表。咖啡碱易溶于水，是形成茶叶滋味的重要物质。 咖啡碱，具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用。过量饮(食)用，能扰乱胃液的正常分泌，影响食物消化，还能使人产生心慌、头晕、四肢乏力等症状，是导致“醉茶”的主要因素。对于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力是越来越高的!
每100克绿茶的含磷量约为191毫克。
茶叶含磷量的多少与茶叶的发酵茶有关。一般来说，茶叶发酵时间越久，茶中含磷就越高。茶叶即便是高在高的磷，钾，那又怎样？你摄入量少，每次一杯茶茶叶也就几克，进入水里的就更少了，你吃顿饭虽然含磷钾不高但是摄入多一乘你会发现喝点茶不过是小儿科。茶叶里的磷含量一般不高，非常低，一般检测不到磷。如果茶地用了除草剂，那磷就会超标。
