喝茶水的的确确能提神，这个我本人心有体会的。我很喜欢每年的大年三十的春节晚会，过年家家户户都会打扫卫生，我是个上班族，平常呢没有时间彻底打扫卫生，但是过年再怎么累也要把卫生彻底的打扫干净，常常忙的收拾卫生连中午饭也顾不上做，因为上班原因，只是快过年了才放几天假，所以呢这几天假收拾家里的卫生很累，常累得晚会看不到底，有一年三十晚饭后喝了些红茶，这下精神了直到下半夜两点也睡不着觉，太身有体会了
60克茶叶基本上可以喝20天左右，在日常生活中，我们需要补充水在800m|，每次泡茶茶叶在2.5至3克左右，太浓的茶对人体有害，对胃产生压力冲刷胃粘mo，使人感到不舒服，有头痛的现象，实量的茶叶，对提神，帮肋消化是有辅肋作用的，所以说在20天左右。
茶的提神效果主要是茶里含有一定量的咖啡因。
高考的时候晚上熬夜的时候就喝茶的，不过因为茶里的咖啡因并不像咖啡的含量那么多，所以浓度要高一些。持续效果要看你喝的茶的口感和浓度了，像喝龙井茶完全就是在品茶了，放的也不多，适合清爽的午后喝，提神效果就一个多两个小时吧。如果要提神时间长的，喝一点稍带苦味的茶更好。
茶能让人清醒，那是因为茶里面含有一种叫咖啡碱的物质。咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂，因此具有提神、清醒大脑的作用。
当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。
6个小时左右
而对于正常的成年人来说,喝完一杯浓度适中的茶汤,15分钟就可以轻微起效,45-60分钟被完全吸收,且开始发挥作用,半衰期3~4个小时,因此一般情况下喝茶的兴奋效果能持续6个小时左右。
研究发现，茶里面的咖啡碱需要三四个小时才能被人体完全吸收，也就是说茶叶的提神时间是3~4个小时左右。因此睡觉前最好不要喝太多茶，不过如果是老茶客则不在此列，因为常喝茶的人群对于咖啡碱的反应已经不大。
兴奋期还是要看茶的浓度而定
