蓝莓是日常生活中常见的水果，很多人喜欢吃蓝莓，尤其是女性朋友。蓝莓营养价值高，富含营养元素，能补充人体所需的营养。你一天应该吃多少蓝莓？什么时候吃蓝莓最好？当你吃太多蓝莓时会发生什么？
蓝莓的营养价值
蓝莓营养价值极其丰富，含有20多种氨基酸和各种维生素。在欧，美和其他国家，蓝莓被称为“生命之果”，这表明蓝莓的营养价值有多高。
蓝莓的独特之处包括它含有一些其他水果通常不具备的营养。这些物质可以调节血液循环，帮助改善视力，滋养皮肤，甚至防止动脉老化。
蓝莓的营养价值几乎体现在我们现在经常吃的41种蔬菜中，它们可以抗衰老、抗氧化和预防心血管疾病。除了常规的糖、酸和维生素C，蓝莓果实还富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维和钾、铁、锌、钙等矿物质元素。
蓝莓一天应该吃多少？
建议将每日摄入量限制在60克左右。
最好将每天吃的蓝莓量控制在60克左右，也就是10-20个蓝莓。我们通常买的蓝莓是盒装的，一个小盒子的重量大约是120克。如果是盒装的，推荐的日摄入量是半盒
有些人还问我，如果我一次吃一/两盒，可以吗。
其实，只要吃蓝莓后几个小时内没有腹痛、腹泻等不适，不用担心，这说明你的消化能力不错！
然而，有些人可能吃一盒蓝莓仍意犹未尽，还想继续吃，所以这些人应该尽力控制饮用蓝莓的量。
