长期喝茶能减肥吗？可以，饮茶，既填补水份和必需的营养元素，又有利于人体脂肪的耗费，进而做到减肥的目地。但饮茶后可能会造成极强的饿感，这时必须操纵胃口，采用低动能高容量的蔬菜水果果腹。假如喝茶后食欲大好，摄入过多的卡路里，那喝茶的减肥作用就烟消云散了。
喝茶减肥错误观念
空腹喝茶更减肥
荼叶中带有咖啡碱等生物碱，空肚喝茶易使肠胃消化吸收咖啡因过多，进而会使一些人造成较为亢奋的病症，如发慌、头晕目眩、手和脚乏力、心神恍惚等。很久没饮茶的人，特别是在是早晨空腹喝茶，更非常容易出現所述病症。
晚上大量饮茶
针对咖啡碱敏感的人而言，饮浓茶水可能危害睡眠质量，因而在早晨和上午喝茶比较适合。假如晚上喝茶，危害睡眠质量，不仅不可以做到减肥目地，还会造成免疫力下降，推动胃口的激素水平，让人觉得很饿。
经期喝茶
经期喝茶非常容易加剧经痛，头疼，腰酸背痛，乳房疼痛，紧张焦虑等经期综合征。因为神经系统代谢调整的更改，女士会或轻或重伴随不一些适病症。由于茶中带有令人激动的咖啡因，会加剧以上不适感症状。
只喝淡茶减肥
质量互变规律会产生变质，喝茶减肥，所摄取的茶氨酸沒有抵达一定的量，是没办法造成减肥效果的。在减肥合理的科学研究之中，每日的茶氨酸的总数必须做到90~690mg之间。只喝几碗口味淡的茶减肥效果并不是显著。
用新鮮荼叶煮茶
新鮮的荼叶口味清爽，可是其储放時间不够，荼叶上带有较多没经空气氧化的多酚类化合物、代烃及醛类等化学物质。这种化学物质对肠胃粘膜有极强的刺激效果，常常喝新式茶非常容易引起肠胃病。提议荼叶最好是储放十几天左右再喝。
喝茶减肥的正确方式
油腻喝陈皮茶
夜里一起出来聚会，不要吃不好，但是由于的身上的多肉，掏钱了还不想吃饭真心实意内心会过不去，饭店食材吃的太油腻，一切正常，回家了还记得在商场买些茯苓，回家了泡一壶茯苓水，除去胃肠的油腻吧!
原料：茯苓4克。
作法：开水冲调。
作用：行气调变、舒肝理气健脾胃、导滞化滞。
消脂喝柠檬茶
即能消脂、去油腻，又能美白皮肤。
原料：青柠檬切开。
作法：把青柠檬切割成块，用果汁机榨成青柠檬的汁，随后再用温的沸水冲泡后，在放进适当的纯蜂蜜，可根据本人食欲调放。
作用：清除人体脂肪、促进消化、美白皮肤、滋养心脾。
节食减肥者推荐喝乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残留就不够，有时候囤积几日才一次，非常容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
作法：简易用沸水冲。
作用：促进消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
水肿者喝薏仁茶
浮肿的原因许多，假如是单纯的水份停留导致的水肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏米仁10克、鲜荷叶5克、山楂果5克。
作法：热烧开，就能够饮用了。
作用：清热解毒、清热利湿、医治浮肿。
减肥中饮食要注意什么
少食多餐
要想将胃口操纵住，减肥者一定要开展有规律的准时用餐，而且每餐用餐的情况下必须饱饿适合。依据权威专家们的倡导，减肥者能够在一日三餐的基础上，加上两餐的便餐，而适当以中等水平最好。倘若减肥者在二餐中间再饮用一杯茶或是水果汁及其别的发热量较为低的饮品时，针对用餐而言，都是一种很好的挑选，并可以推动减肥的功效。
多吃蔬菜水果
含有许多化学纤维的食材可以迅速让人觉得到饥饿感。因此在减肥的过程中，减肥者必须多吃一些蔬菜水果。人们能够在餐前吃一份蔬菜汤或水果沙拉，或在用餐完毕的情况下吃一片新鲜水果，都是非常好的减肥方式。但是，这种食物热量不可以高过200大卡。此外，减肥者可以多喝一些水，餐前能够喝一杯，用餐的过程中还可以再来一杯，那样对抑止食欲非常的合理。
喝茶减肥是有一定的功效，但是饮茶后非常容易造成饿感，此刻要注意饮食，不能摄取过多的能量，要尽可能挑选低动能的蔬菜水果，不然实际效果就会消耗殆尽。晚上过多饮用茶叶茶或喝浓茶水会造成失眠。
