1、温杯，先将玻璃杯用沸水进行高温消毒，再将玻璃杯取出；2、泡茶，用茶匙将养生茶投入玻璃杯中，注入沸水冲泡，5~10秒后倒掉茶汤，继续注入沸水，加盖焖泡后品饮；3、饮法，若是冲泡粮食类的养生茶，可以将其吃掉，花草类养生茶则需泡到无色无味。
养生茶在泡的时候，先将玻璃杯放入茶洗中，注入刚烧开的沸水将玻璃杯烫洗干净。或将玻璃杯放入玻璃茶洗中，倒入适量沸水，放在电茶炉上将水烧开，对玻璃杯进行高温消毒。
接着将玻璃杯取出，用茶匙将3~5g养生茶投入玻璃杯中，注入沸水冲泡，并用茶匙快速搅拌茶汤，5~10秒后倒掉茶汤，继续注入沸水，加盖焖泡5~10分钟后即可品饮。
若是冲泡粮食类的养生茶，在冲最后一泡时可以将养生茶给直接吃掉，例如水果茶、大麦茶、苦荞茶、薏米茶等。如果是冲泡花草类养生茶，则可以一直泡到养生茶彻底无色无味为止。
