普洱茶分为生茶和熟茶，熟茶性质温和，喝了之后对睡眠影响小，睡前一小时喝淡一些的熟普还有助于安神。而生茶中含有较多的茶碱、茶多酚，晚上喝了之后容易影响睡眠，所以不宜饮用。
晚上喝普洱茶会不会影响睡眠，关键要看怎么喝。普洱茶分生普和熟普，熟普经过发酵处理，相对生普来说茶性温和，茶多酚、咖啡碱等含量少，饮用之后对睡眠影响很小。
睡前正确饮用熟普，反而会有助睡眠的作用。可以在睡前一小时泡饮，注意在热水注入后，快速泡出茶汤，将茶叶从茶水中分离出来，避免长时间浸泡茶叶，否则茶汤泡的过浓，也是会影响睡眠的。
茶叶中影响睡眠的物质主要是茶碱、茶多酚，生普中的茶碱和茶多酚含量比熟普更高，所以不建议晚上睡前喝生普，容易影响睡眠，特别是本身睡眠质量较差的人群，晚上喝生茶有失眠的危险。
